Jadi Camilan Banyak Atlet Profesional, Ini Deretan Kehebatan Kurma Untuk Camilan Sebelum Olahraga
Anda pasti tahu Novak Djokovic. Petenis profesional dari Serbia itu ternyata punya rahasia yang cukup mengejutkan.
Ia mengungkapkan, sebelum pertandingan berlangsung, Ia menyebut suka nyemil kurma!
Ternyata, bukan hanya Novak Djokovic saja yang punya kebiasaan seperti itu.
Kabarnya banyak atlet profesional lain yang juga mengonsumsi kurma sebagai camilan sebelum olahraga.
Apa alasan mereka memilih kurma?
Apa kehebatannya?
Yuk, langsung cari tahu!
1. Indeks glikemiks rendah
Indeks glikemiks merujuk pada kadar gula pada suatu buah atau sayur.
Setengah gelas kurma yang telah dipotong mengandung 207 kalori dan 47 gram gula.
Meski kandungan gulanya tinggi, namun kadar ini ternyata justru lebih rendah dibanding pisang dan anggur, lo!
Untuk itu kurma dipilih sebagai camilan karena tidak membuat tekanan gula darah melonjak tajam.
2. Kaya akan nutrisi baik
Serat, magnesium, vitamin B6, dan zat besi adalah deretan nutrisi yang ada pada kurma.
Serat sudah pasti baik untuk kelancaran pencernaan.
Magnesium berguna untuk mengontrol gula darah dan baik untuk kekuatan tulang.
Sedangkan vitamin B6 dapat membantu mengubah makanan jadi energi.
Terakhir, zat besi penting untuk memaksimalkan penyerapan oksigen pada sel darah merah sehingga kita bisa terhindar dari anemia.
3. Kaya akan potassium
The American Heart Association pernah menerbitkan artikel tentang manfaat kesehatan kurma karena kandungan potassiumnya.
Potassium berguna untuk mengontrol tekanan darah dan hipertensi.
Soalnya potassium bisa mengurangi efek buruk dari sodium yang biasanya ditemukan dari garam.
Makin banyak potassium yang dikonsumsi, maka makin banyak sodium yang akan keluar melalui urin.
4. Meningkatkan imun
Kurma juga bisa digunakan untuk meningkatkan imun dikala sedang masa penyembuhan dan untuk mencegah virus penyebab penyakit.
Jadi kalau kita sedang sibuk atau banyak kegiatan yang menyita waktu, ada baiknya kita mengonsumsi kurma.
Dengan begini, kita bisa mendapat energi tambahan dan tidak perlu takut akan jatuh sakit.
Wah, hebat banget ya, manfaat kesehatan dari kurma?
Pantas saja banyak atlet profesional yang menjadikannya sebagai camilan sebelum bertanding.
Kalau Anda suka olahraga, tidak ada salahnya mencoba kurma sebagai camilan juga, lo! (MA/Berbagai sumber)
0 Response to "Jadi Camilan Banyak Atlet Profesional, Ini Deretan Kehebatan Kurma Untuk Camilan Sebelum Olahraga"
Posting Komentar